La salud mental es el estado de equilibrio entre una persona y su entorno sociocultural que garantiza su participación laboral, intelectual, las relaciones para alcanzar así un bienestar y una buena calidad de vida. Generalmente, se utiliza este término de manera análoga al de salud física o estado físico, tal como lo asegura la Organización Mundial de la Salud. En el Día Mundial de la Salud Mental, la Universidad de Harvard dio cuatro consejos para tener una buena salud mental y no sufrir ningún trastorno.
Como bien sabemos, la salud mental está relacionada con las emociones, el raciocinio y el comportamiento frente a determinadas situaciones de la vida cotidiana. Por otro lado, ayudará a controlar algunas situaciones como el estrés, la ansiedad, la ira y a poder convivir de manera armoniosa con otras personas. Este 10 de octubre se está celebrando el Día Mundial de la Salud Mental y esta fecha se debe a que la Federación para la Salud Mental impulsó esta efeméride en 1982 y contó con el apoyo de la Organización Mundial para la Salud.
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La Universidad de Harvard, una de las más prestigiosas a nivel mundial dio cuatro consejos para poder cuidar la salud mental y más en este día especial, donde el objetivo es visibilizar los trastornos mentales que padecen las personas, para generar así un conjunto de estrategias que sirvan de apoyo. El primer consejo es centrarse en la autocompasión sobre la superación personal que consiste en ser comprensivos, alentadores ante algunos contratiempos que puedan surgir. Esto ayudará a mejorar el desempeño y el crecimiento profesional.
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Otro consejo de Harvard para mejorar la salud mental es establecer algunos límites que serán importantes para cuidar el bienestar emocional de cada uno. Esto no sólo hará que las personas se sientan seguras y respetadas, sino que podrán mantener relaciones saludables. A su vez, otra ventaja es que podemos recordar todos nuestros objetivos.
El tercer consejo que da Harvard para cuidar la salud mental es practicar el perdón y es que comúnmente podemos aferrarnos a sentimientos tanto negativos como positivos donde aquello negativo puede causar depresión, estrés, soledad y por eso tenemos que aprender no sólo a perdonar sino a pedir disculpas. Esto puede ser complicado, pero tendrá sus buenos resultados. Por último, pedir ayuda y es que si te sientes solo, ves que no encuentras salida o estresado, no dudes en hablar con alguien cercano o un especialista.